В Бузе основным методом тренировки является медленная парная работа. Это позволяет проработать всё многообразие бузовской техники, овладеть непрерывностью переходов с движения на движение, их правильному между собой сочетанию и все это в привязке к действиям противника. Этому можно научиться, только работая медленно.

Роль скоростных упражнений в бузе для бойцов, тренирующихся с использованием бузовской системы рукопашных состязаний (см. статью "Рукопашные состязания как метод подготовки в Бузе"), чисто психологическая или скажем так педагогическая. Они используются для того, что бы (если в этом есть необходимость) дать бойцам убедится в действенности навыков полученных в медленной работе.

Использовать скоростные упражнения в Бузе, в связи с их травмоопасностью, весьма сложно. Мы действуем следующим образом: на быстрый удар выполняются скоростной вход и выход на контратакующее техническое действие. Далее идет резкое замедление движения, как атакующего, так и обороняющегося, с переходом на медленную бузовскую работу. Такую работу можно доверить только хорошо подготовленным, особенно подчеркну, дисциплинированным бойцам. Это очень не просто - переходить от быстрого движения к медленному, особенно после нескольких пропущенных ударов.

В приложенных к статье видеороликах, показан один из вариантов выполнения скоростных упражнений с преимущественным использованием бросковой техники. Тренировка построена так, как это принято в Бузе сначала идет демонстрация техники, далее ученики выполняют задания и в конце обязательно медленная бузовская работа.

На видео 1.1(2,5 МБ), 1.2 (2,9 МБ), 2(1,1 МБ) показана работа против атаки ногой.

На видео 3 (3,3 МБ), На видео 4 (2,1 МБ) - работа против атакующей комбинации нога-рука.

На видео 5 (2 МБ) - работа против атакующей комбинации рука-нога.

На видео 6.1 (2,7 МБ) , 6.2 (2,2 МБ), 7 (1,5 МБ), 8 (3,1 МБ) - работа против "двойки" руками.

На видео 9.1 (2,5 МБ), 9.2 (2,2 МБ), 9.3 (1,8 МБ), 10 (1,9 МБ), 11 (2,7 МБ) - работа против контратаки. Первый боец выполняет атаку, второй защищается и контратакует, первый должен взять его на контратаке.

В представленных эпизодах атакующие бойцы используют перчатки; делается это не столько для того, чтобы уберечь защищающегося, сколько чтобы заставить реально бить атакующего. Без перчаток бойцы боятся травмировать партнера и сдерживают удар.

На видео 12.1 (3,1 МБ), 12.2 (2,2 МБ)), 12.3 (2,6 МБ), 12.4(2,7 МБ) показана полусвободная, медленная бузовская работа. Это оговоренный медленный спарринг, в котором каждый может нападать и защищаться, но завершающую комбинацию до броска, проводит только один боец по предварительному договору. По моему мнению, бесполезно, и даже вредно устраивать медленный свободный спарринг, когда каждый может работать до конца. Такой спарринг либо быстро ускоряется, либо оба бойца, в зависимости от моральных качеств, начинают просто поддаваться или "контрить", не давая друг другу работать, и то и другое плохо.

Условностей в медленной работе не чуть не больше, а на самом деле гораздо меньше, чем в скоростной. Единственное, что мы ограничиваем, это скорость выполнения технических действий, при этом бойцы не превращаются в сонных мух, под медленной работой подразумевается достаточно широкий диапазон скоростей. В скоростной работе приходится либо обозначать удары, а это уже не удар, либо сильно ограничивать технический арсенал, в результате отбрасывать наиболее эффективную в бою технику.

Можно сказать, что сейчас медленная работа в некоторых системах, как способ тренировки, в значительной степени дискредитирована. Это связано с тем, что на самом деле мало кто знает как методически верно её выстраивать, в результате неправильно тренируют и тренируются не получая ожидаемых результатов.

Мы не будем в этой статье описывать правила построения медленной работы, но скажем об одном очень важном моменте. В процессе тренировки у бойцов на рефлекторном уровне, должен быть сформирован навык "работать на скорости противника". Если это будет сделано, то быстрая атака противника, будет вызывать столь же быструю защиту с контратакой, даже без специальной скоростной тренировки.